8 Excelentes Ejercicios para Bajar la Panza

El verano se acerca y probablemente también los viajes a la playa o visitas a balnearios, pero ¡no te preocupes! con estos sencillos ejercicios para bajar la panza podrás lucir un abdomen escultural. Sólo haz 3 series de 15 repeticiones cada ejercicio todos los días y verás la diferencia.

 

 

8. Cardio. Uno de los ejercicios para bajar la panza más importantes son los de cardio, para poder deshacernos de la grasa que tenemos acumulada y que se note un abdomen plano. Esta parte la dejamos libre para que realice la que más le guste.

 

 

7. Elevaciones de piernas. Para realizar estos ejercicios para bajar la panza, deberás acostarte en el piso y levantar las piernas manteniéndolas juntas sin tocar el piso cada vez que las bajes.

 

6. Crunches. Ahora pasemos a estos ejercicios para bajar la panza que son clásicos, colócate en el piso y coloca tus piernas con las rodillas flexionadas a 90º y trata de alcanzar tus rodillas con tus codos.

 

 

5. Cruce alterno de pies. Estos ejercicios para bajar la panza se realizan empezando en la misma posición que el ejercicio 7. Se elevan un poco las piernas y se abren y cierran cruzando los pies.

 

 

4. Alcance de tobillos. La posición para estos ejercicios para bajar la panza es en el suelo con las piernas rectas, elevadas a 90º del suelo; alternando las manos tratará de tocar el tobillo contrario a la mano que está utilizando.

 

 

3. Remo. Muy sencillos pero efectivos ejercicios para bajar la panza, comenzando de la posición inicial se levantan las piernas flexionadas así como el torso.

 

2. Crunch cruzado. Ejercicios para bajar la panza parecidos a los crunches pero con la variante de que ahora se tratará de alcanzar la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.

 

 

1. Flexiones tocando los pies. Estos ejercicios para bajar la panza son realmente efectivos para trabajar los laterales del abdomen. Nos recostamos en el piso con los pies apoyados en el y las piernas flexionadas, tocamos el tobillo derecho con la mano derecha y viceversa.

 

 

 

¿Qué les parecen estos ejercicios para bajar la panza? ¿Conocen otros ejercicios para bajar la panza efectivos?